Come affrontare la fine di una relazione amorosa

Affrontare la fine di una relazione amorosa rappresenta per tutti un momento doloroso e complesso, sia che si tratti di una rottura dopo anni di rapporto o di una storia più breve, la separazione può portare con sé un pesante carico emotivo che va gestito con cura.

Ma perché si prova tanta sofferenza?

Per rispondere a tale quesito si potrebbe far riferimento a diverse teorie come quella dell’attaccamento di John Bowlby, secondo la quale ogni persona crea legami affettivi profondi con le figure significative di riferimento che forniscono sicurezza emotiva, tra le quali ad esempio i genitori o il partner.
Quando questi legami vengono meno, come accade in caso di una rottura o di una separazione, il nostro sistema emotivo affronta una fase di vera e propria crisi poiché l’assenza dell’altro che per molto tempo è stato una figura centrale nella nostra realtà affettiva, comporta una vera e propria perdita traumatica che inevitabilmente determina dolore.

Non a caso alcune ricerche neuroscientifiche hanno dimostrato che il dolore provocato dalla fine di una relazione attiva le stesse aree cerebrali di quello fisico, mostrando quanto il nostro cervello viva questa separazione come una sofferenza intensa e profonda.

Inoltre, soprattutto se a concludersi è una relazione di molti anni, ciò che viene ad interrompersi è anche una routine quotidiana che è stata per lungo tempo una parte integrante della vita personale oltre che di coppia e nella quale il partner occupava un posto centrale.
In questo senso, quando la relazione finisce, quella che ne consegue è la frammentazione di un sistema che dava sicurezza, stabilità e supporto, lasciando spazio a senso di vuoto, smarrimento e perdita di equilibrio che nutrono la sofferenza anche in riferimento ai possibili timori per il futuro, come quelli della solitudine, dell’abbandono o del non sentirsi più meritevoli d’amore.

Come si potrebbe fare per affrontare e tentare di superare la fine di una relazione e il dolore che si prova?

• Concedersi l’opportunità di vivere ed accettare il dolore, la fine di una relazione amorosa è paragonabile ad un vero e proprio lutto e come di fronte ad ogni perdita è necessario del tempo per la corretta elaborazione. La prima cosa importante da non dimenticare è che non è affatto sbagliato sentirsi tristi, persi, rammaricati oppure sollevati, in alcuni casi. Bisogna imparare che ogni emozione è legittima e come tale va accolta e ascoltata!
• Ricavarsi del tempo per prendersi cura di sé, un passo ulteriore per superare la sofferenza è ripartire da se stessi, sia curandosi del proprio benessere fisico che di quello emotivo, dedicandosi ad attività gratificanti, esplorando e scoprendo anche nuove passioni.
• Cercare di capire cosa non ha funzionato, evitando però di cadere nella trappola dell’autocolpevolizzazione, questo potrebbe aiutare il personale percorso di crescita ed evoluzione. Invece di porsi comuni domande sui motivi e sui perché sia finita la relazione, sarebbe più utile chiedersi che tipo di insegnamento trarre da tale esperienza!
• Imparare a non avere fretta, la paura della solitudine a volte rappresenta una delle principali motivazioni che ci proietta all’immediata ricerca di una nuova relazione. Tuttavia, è importante concedersi del tempo per elaborare la perdita e per rimettersi in gioco solo quando sarà il momento più giusto.

La fine di una relazione soprattutto quando è stata molto importante è un’esperienza che lascia un profondo segno. Avere cura di sé, accettare il dolore senza allontanarlo forzatamente, esplorare i propri sentimenti non lasciandosi travolgere dalla fretta e trarre un insegnamento utile anche da questa esperienza sono passaggi fondamentali per ritrovare l’equilibrio e prepararsi ad affrontare il futuro e le nuove prospettive che potrebbe riservare!

Per approfondire:

• Bowlby J., Attaccamento e perdita, Edizioni Cortina, 2002;
• Gazzola L., Quando le relazioni finiscono, Raffaello Cortina, 2012;
• Pigozzi L., Le relazioni di coppia, Raffaello Cortina, 2015.

Autrice: Ilaria Corona